大雪補得當（dāng），冬天凍（dòng）不怕

大雪是相對小雪節氣而言，降雪的（de）可能性比小雪更（gèng）大，而不是指降（jiàng）雪量一定很大，和小雪、雨水（shuǐ）、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降（jiàng）水的節氣。

民間也有許多關於大雪的諺語：

“大雪（xuě）不凍倒春寒，大雪不寒明年旱”，形容大雪不冷的後果；

“大雪晴天，立春雪多”，這是說（shuō）明大（dà）雪無雪（xuě）的後果；

“今年麥（mài）蓋三層被，來年（nián）枕著（zhe）饅頭睡”，說的是如果大（dà）雪覆蓋大地，融雪會（huì）給土壤增加水分含量，有一定肥田的作用（yòng）。

大雪是寒季，要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡（jìn）量減少消耗。不熬夜，不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣才能安穩。    

一候 | 鶡鴠（dàn）（hé dàn）不鳴

鶡鴠亦作鶡旦（dàn），即寒號鳥，民間傳說為一種“夏月毛盛，冬月裸體”的鳥類，所以冬天被凍得瑟瑟發抖（dǒu），無法繼續鳴叫唱歌了。但經現代科學證實，寒號鳥其（qí）實是一種（zhǒng）學名為“複齒鼯鼠”的動物。

二（èr）候 | 虎始交

由於此時是陰氣最盛時期，正所謂（wèi）盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為。    

三候（hòu） | 荔挺出

“荔挺”為蘭草的一種，形似蒲而小，根可製刷。它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽。    

《黃帝（dì）內經》：“冬三（sān）月，此（cǐ）謂閉藏。”俗話說：“冬令（lìng）進補（bǔ），春天打虎（hǔ）”，也（yě）道出（chū）了冬天進補的重要性（xìng）。

從中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節（jiē），不少人片麵的認為，進補就是多吃（chī）營養價值高的食品。

其實不是（shì），進補是要通過養精（jīng）神（shén）、調飲食（shí）、練形體、適溫（wēn）寒等綜（zōng）合調養，以達到強身益壽的目的。    

大雪（xuě）時節，天寒地凍，人（rén）體為了保（bǎo）存一定的熱（rè）量，必須增加體內碳水化（huà）合物、脂肪和（hé）蛋白質的分（fèn）解（jiě），以便產生更多的能量滿足機體的需要。

此時可以適當吃些牛羊肉（ròu）等性溫的肉類。

對於寒性體質的人在烹飪（rèn）這些肉類時，還可適當放些蔥、薑、蒜、辣椒等食材（cái）。對於容易上火（huǒ）的人來說，烹飪時最好加上白蘿卜，以防上火（huǒ）。

同時，還可以吃些核（hé）桃、黑芝麻、橘子等食品，也能補充機體因天寒而消（xiāo）耗的能（néng）量。

進入大雪節氣，天氣越來越冷，寒風蕭蕭、雪（xuě）花飄飄，北方大部分地區開始出現大幅降溫（wēn）降雪天氣。人（rén）體的頭、胸、腳三個部（bù）位，最容易受寒邪侵襲。

俗話說“寒從腳下（xià）起”，腳離心髒最（zuì）遠（yuǎn），血液供應慢而少，而且（qiě）皮下（xià）脂肪（fáng）較薄，保（bǎo）暖性較差，一旦受寒，極易使人體抗病能力下降。因此數九寒天時，腳（jiǎo）部保暖尤其（qí）應（yīng）該加強（qiáng）。    

大（dà）雪節氣，由於冬季日（rì）短夜長，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要過早起床晨練，做到“必待日光”。

此外，冬季室（shì）內（nèi）空氣汙（wū）染程度比室外嚴（yán）重，應注意常開（kāi）窗通風換氣，以（yǐ）清潔空氣、健腦提神。這個季節老年人易摔傷、骨折，從預防的角（jiǎo）度看，應在雪天減少戶外活動。

冬（dōng）季人體進補講究“藏”，用一杯熱茶，鎖住身體溫度。

老白（bái）茶（chá）溫養身心，宜煮宜泡，不僅保暖還具（jù）有極高的保（bǎo）健價值；普洱薑茶祛寒，薑與茶完美融合，既有普洱柔滑（huá）的口感（gǎn）滋（zī）潤咽喉，又帶著薑的辛辣疏通鼻塞。

冬季時節人們不常運動，腸胃運化不暢，很（hěn）容易產生口臭。建議茶葉與低糖的口香（xiāng）糖一同咀嚼（jiáo），每天兩到三次，不僅有助於口腔清潔，也能盡快清除口（kǒu）臭。若是隻咀嚼茶葉的話（huà），茶葉苦澀的味道會讓（ràng）人感到極不舒服。    

冬天精神不好，通常是因為體內能量不足、氣血不旺所導致的。現在教你（nǐ）幾個（gè）小方法，可以啟動體（tǐ）內氣血運行通暢，讓你瞬間精神大（dà）振。 

第一個小（xiǎo）方（fāng）法：吃點（diǎn）葡萄

葡萄含有（yǒu）的大量葡萄糖和果糖，進入體內後會轉化為能量，迅速增強體力，有效地消除人體的疲勞。

第二個小方（fāng）法（fǎ）：吃點醋    

勞累或運動過（guò）度，會出現肌肉酸痛的現象，醋（cù）能（néng）加快疲勞感的（de）消失。除了多吃醋外，吃些酸類的水果也有（yǒu）效。    

第三（sān）個小方法：深呼吸    

深呼吸（xī）可以減慢心（xīn）跳的速度、減少神經張力（lì）。每天做十到十五（wǔ）次深（shēn）呼吸，讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢呼（hū）出。

第四個小方法（fǎ）：伸展運（yùn）動    

冬天不易劇烈運動，但可以適當做一些伸展運動。伸展運（yùn）動可以減輕肌肉張力、加速血液在體內的循環，還可以（yǐ）幫助把氧氣運（yùn）送到大腦等。    

大雪（xuě），是古代民間祈求來（lái）年風調雨順的征兆，是文人墨客賞雪抒情的思考，是今人對天氣變化調養的時節。

大雪給中國（guó）人帶來的精神，是一種平靜簡樸，卻又帶著雄魂橫絕的（de）力量（liàng），更帶來充滿新生和包容（róng）的喜悅之情。